Los Mudras

Todos realizamos gestos con las manos, hacemos "montoncito" cuando alguien dice una tontería, los curas en las misas mantienen sus brazos elevados hacia el cierlo. Las madres abren sus palmas para recibir a sus niños. 

Sin duda, el gesto que hacemos con las manos nos dá una idea de la imágen mental que tenemos. 

La persona que constantemente permanece con los brazos cruzados, se defiende. Cuando algo nos provoca dolor, nos llevamos las manos al pecho. 

La palabra mudra significa "símbolo" "gesto" y todas las culturas tienen sus propios mudras. 

Por ejemplo en la práctica del Yoga, el tantra o el mantra, los dedos adoptan determinadas posiciones que ayudan a dirigir y a concentrar la energía durante la respiración y la meditación

En la India verán que también es un componente fijo de la religión si observan las representaciones de Dios tienen gran importancia. 

Ya sabemos que en varias tradiciones, las puntas de los dedos, son terminales de distribución de energía. En función de la posición de los dedos, el flujo de energía que emiten aumenta o disminuye para así estimular o no, las funciones de los órganos en las zonas correspondientes. 

En esta primera entrega te proporcionamos algunos mudras conocidos para poder comenzar con la concentración, que te llevará a la meditación. De todas maneras, podrás elegir porque el mudra es solo una de las tantas maneras que podes utilizar para llegar a la meditación. En otras entregas iremos hablando sobre los mandalas, mantras, etc...

Antes de armar un mudra deberás lograr una posición cómoda (sentada en una silla, el suelo, o parada)

*La espalda derecha, para que no corte el flujo de energía, la cabeza alineada con la columna. 

*Comenzarás con una respiración profunda, comenzando con una espiración extensa, luego inspiras por la nariz y espiras por nariz lentamente, hasta lograr que la espiración sea mas larga que la inspiración. 

*Tratarás de relajar cada parte de tu cuerpo, desde los pies a la coronilla. (Ya te iremos dando métodos para relajar el cuerpo) 

*Visualiza los músculos según la parte que desees relajar. Luego irás viendo con los ojos de la mente, todos los órganos internos. 

*Si te dispersas con los pensamientos, vuelve a concentrarte en la respiración. 

Cuando ya estes relajada, podrás comenzar a manejar la energía a través de la respiración, contando , según los latidos del corazón (aprox. 1 por segundo) 

*Inspira durante 4 latidos o segundos - reten el aire 8 latidos (el doble) - espira, por nariz, 4 latidos- suspende por 8 segundos el acto respiratorio (no inhales, no exhales)- vuelve a inspirar. *

Armarás uno de los mudras más conocidos e internacionales. 

Entrelazar todos los dedos, menos los pulgares que se unirán por las yemas. Colocar las manos pegadas al plexo solar, Manipura Chakra (Conocimiento mental, energía o prana) , Es el centro diafragmático. 

El pulgar representa al YO, el ser y sus posibilidades, la personalidad psíquica, la fuerza y la capacidad de accion, la vitalidad, la resistencia, l creatividad. Se lo relaciona con el elemento fuego, a Marte y al sol

                     

permanecerás cómodamente respirando, a la vez que dibujas en tu mente el color amarillo, el sol, el fuego. 

Esta postura múdrica nos ayuda a conectarnos con la meditación. Si le prestas atención junto con la postura a dirigir con la espiración, siempre por la nariz, en enviar el color y el prana, al chakra Manipura te ayudará

en tu vida emocional, (cuando tenés miedo y no sabes por qué, si te enfermas mucho, baja estima, depresión, si pensas mucho en la aprobación de los demás). 

Este mudra es muy bueno para mantener una meditación pacífica. 

Espero que te haya gustado, pronto iremos explicando un poco más sobre los mudras. Recuerden que no es necesario armar una postura para meditar o saber de chakras, colores, elementos y planetas. Lo esencial es que los utilicemos para controlar nuestra mente y nos permitan llegar a la meditación. Podes elegir cualquier método que te ayude a iniciarte en ello. 

La meditación no es una religión, no es pensar en algo, justamente es no pensar en nada, aquietar la mente te ayudará a SER. 

                            Susana Azar