Respuesta para LAURA "Ego Espiritual"

Vicky me pasó un mail de Laurita (mi linda princesa!!!) 

Con Laura compartimos casi cuatro años de charlas. Y puedo decir con penoso orgullo (porque a veces me es muy grato quedarme en mi ego) que floreció ante mí maravillosamente como la encarnación de Dios que es... Y me siento dichosa de haberla visto!!! 
Ahora veo que mi querida amiga me pregunta sobre su "Oshomaníco" marido...
(bajo la respuesta les recordamos su carta) Tras conversar con ella telefónicamente, me ha dado la autorización para comentar por este medio. 

 Le dices a tu hombre que no te interesa la espiritualidad?. MENTIRA ERES UN SER ESPIRITUAL! Que él sea repelente en cuanto a querer imponer su forma de pensar... es muy diferente. No hay Ser en el mundo que sea más espiritual que una mujer, siempre que tenga un temperamento viril.


Me asegura en el "pedido" "como todos los hombres" y... allí me hace un ruidito esta aseveración.

Primero querida mía no deberías diferenciarte según tu género. Parece ser que te refieres a los hombres como algo secundario. (igual que ellos se refieren a nosotras)
Ahora. Él te manifiesta que eres ignorante y, me tomo la licencia, que eres burguesa y simple ante su vista que es TAN ESPIRITUAL Y QUE VIVE SOLO EL AQUI Y AHORA!
En realidad te está enseñando mucho tu marido... Justamente a no vivir la vida con su filosofía. JEje...
Lo más perjudicial para un aspirante espiritual es justamente el "EGO ESPIRITUAL"
Cuando Uno empieza a descubrir que todo en el mundo es ilusión, lo más probable es que decrete que todo lo que se le presenta a la vista es una ilusión, cambiante, mutable. 
Entonces se confunde y cree... que el volverse intelectual (es decir... leer todas las obras de OSHO, en este caso, lo hace más profundo que todo el mundo, incluída vos) Pero justamente tanto Osho, Ramana Maharshi, Nisargadata, no enseñan tal cosa. Ser aspirante espiritual es aplicarse en el sendero del autoconocimiento no "ensañarse en descartar a quienes no pueden platicar sobre los libros que ellos leyeron) Tal vez tu marido sepa los textos de Osho de memoria, pero estoy segura que no internalizó ninguno, porque este maestro habla sobre la comprensión, compasión y la reflexión, SOBRE UNO MISMO!!! Y tu marido (como todos los dualistas) Reflexiona sobre los otros. Porque es mas fácil criticar a otros. La religión nos enseñó que no existe la reflexión sin la culpa, entonces, POBRES! no quieren culparse y por ello culpan a los demás. 
Es más difícil trascender el EGO ESPIRITUAL. Porque éste se planta cuando uno empieza a picotear distintas formas de llegar a la no dualidad. Y no hay peor humano que el que sabe un poco de todo y no profundiza en nada. 
Según las religiones nosotros somos hijos de un Dios que nos castiga y que tiene diferentes leyes a seguir para ganarnos un pedacito de cielo. Si no cumplimos con estos dogmas "el demonio" (que no es otra cosa que el lado oscuro de nuestra mente) no nos permitirá estar a la diestra de Dios ni vivir en su paraíso. 
Cuando las personas comienzan a experimentar (como Jesús lo hizo) que Dios es parte de uno
(S/EL CRISTO: "Mi reino no es este"-"Yo y mi padre, somos uno") y todavía lleva inconscientemente el condicionamiento del dogma, cree que él es uno con Dios y el otro (o sea, VOS) eres una pobre estúpida que no se dá cuenta. 
Craso error... A lo largo de mi trayecto he podido experimentar que muchos alumnos me han superado en las lecturas de maestros avatares y han experimentado poderes sutiles. Se me han enfrentado tratando de enseñarme doctrinas esotéricas, y hasta han tratado de "curarme en mi ignorancia", a pesar de nunca haber experimentado ninguna enfermedad. ¡Lo peor es que dejaron de trascender ocupándose de mi ignorancia!
Se han ido, pensando que nada más podrían aprender de mí. y aún bajo mi escuela me examinan preguntando "¿A ver que más podés enseñarnos?" 
Alumnos que quieren tomar la posta y enseñar ellos a mis alumnos. Cuando ni siquiera saben lo que quiere decir "no dualidad" o tal vez, ni siquiera entienden que todos venimos aquí a aprender. 
Tocan de oído!!! y creen que son Wagner!!!
¡Pero qué se puede hacer ante esto Laura!
Es una elección... de ellos... de tu esposo. 
Si él supone que eres una ignorante... Qué más podes hacer vos!
El que pierde es el que no disfruta de tu sabiduría... no? el que te sentencia. 
Nadie puede decretar que del otro nada tiene que aprender...
Mis alumnos a lo largo de los años fueron manifestando que no sentían que su pareja estuviera en el mismo estado que ellos porque eran ... devotos, católicos, judíos, ateos, etc... 
Siempre he insistido en que aquella mujer devota de su hogar y que adora a San Expedito, puede llegar a ser una gran maestra que los lleve hacia el éxtasis de la liberación del Ser... 
Pero cuando el Ego es fuerte solo resta esperar... La mentira no se sostiene en pie por mucho tiempo porque sus patas no existen, en cambio, la verdad. La verdad es la devastación de la ilusión. 
Sé paciente y sigue tu camino. (Yo sé que eres Backti de María, madre de Jesús el Cristo) Que la postura de tu marido no te impaciente, seguí tu camino porque es hermoso, y verás que la mentira de su Ego, caerá al fín, y la verdad de tu sabiduría resurgirá ante sus ojos)

A todos los Advaitas... No dejen de escuchar al dualista, al religioso. Así empezamos todos y ése es el verdadero camino hacia la no dualidad. 
Alguna vez una alumna mía descreía de su pareja por pertenecer a la iglesia adventista. Desconociendo que fue ella misma quien la llevó a ser quien ahora es.
Laura. Ten paciencia de su ignorancia espiritual. Hablale de tus valores y de como ves vos la vida a través de tus creencias. Los hombres suelen ser muy soñadores y creen que al leer un libro espiritual, no necesitan nada, sueñan... Pero cuando caen a la tierra piden lo mismo que cualquier cristiano dogmático. Allí estarás tu para recordarle que siga sus propias enseñanzas!!!!
Y si te pide que seas despegada de él. Recuérdale que él debe ser desapegado. Si te pide su espacio para meditar... recuérdale que tú también tienes derecho al tuyo... como quieras, cuando quieras... ¿Se entiende? JAJAJAJA!

Recuerden... Siempre deben concentrarse en su propio trabajo y no "mirar la paja del ojo ajeno"

Besos. Lau. Te amo con todo mi corazón! 
Gracias por leerme. gracias por apoyarme en esto que emprendemos a pesar de ya no vernos tanto. Te quiero mucho. 
                                        Susana.

Texto original
Tengo una pregunta para hacerte y me gustaría que la publiques para debatirla, además de responderme, je!


Mi marido se ha vuelto Oshomaníaco y como todos los hombres cree que ya se las sabe todas!!!
A tal punto me "rompe la paciencia" que decidí decirle que no me interesa la espiritualidad, cuando sabemos vos y yo que me dedico a encontrarme. 
Qué puedo hacer con él porque me trata de ignorante, me dice que no puede compartir conmigo, se hace el analista, y hasta dice que está iluminadoooooo!!!!!!
El otro día yo estaba un poco triste porque, como ya sabes, quiero tener un bebe y no lo logro. 
Pero decidí no decirle nada porque no quería que se ponga triste ni que se culpe él. Apenas llegó a casa, se puso nuevamente la campera y me dijo que dejaría sola para que controle mi mente, que él no se hacía cargo de mis problemas mentales... WHAT?
Decíme qué hacer porque lo rompo todo!!!
Besos. Susana A. 

Vicky: Pronto Su te responde. besos. 

La búsqueda del Ser

Moviéndonos entre las sombras, recorriendo recovecos de la vida, probando mil formulas para alcanzar la felicidad, andamos por esta tierra vagabunda. 

A veces vislumbramos un destello de lo que buscamos, y como niños que juegan a la escondida, nos lanzamos tras ese duende travieso que nos llama; y cuando lo tenemos cerca, nos lo arrebata el cansancio, el aburrimiento, el vacío... Tristes escuchamos "el piedra libre" en nuestra alma; y con el paso cansado y los ojos vidriosos regresamos de nuevo a contar. 

"Estos somos los reyes de la creación", minúsculos juguetes del destino, con la corona de la muerte en las cabezas y el cetro de la locura en las diestras. 

Empecinados en conocer las minuciosidades del átomo, en explorar el cosmos, nos olvidamos de descubrirnos, de viajar por el mundo interno. A la deriva navegamos por mares de dudas, inquietudes, ansiedades, buscando el puerto que nos dé paz. 

Esa paz que no puede estar más que en el fondo de cada uno de nosotros, eterna, inmutable, esperándonos...

Allí llegan las aves de alto vuelo que se desnudan ante el sol y dejan la mente en el nido. 

Es tiempo de regresar a nosotros. Siempre es tiempo de buscarnos. 

                                                                  Lic. Jorge Maldonado

Relajación Física y Mental

Es necesario, al comienzo, que comiences la relajación consciente, acostada. Puedes practicarla todas las noches antes de dormir o temprano antes de levantarte. 

Comenzarás con dos respiraciones completas, ya explicadas anteriormente. 

Luego respira normalmente tratando que la espiración sea más profunda y lenta que la inspiración. 

Inspira como cuando hueles el aroma de una flor, y espira, siempre por la nariz, lenta, silenciosa y tranquilamente. 

Comienza tomando conciencia de la posición de tu cuerpo en el piso o la cama. 

Siente los puntos de apoyo, en suelo por ejemplo. 

Coloca los pies mirando hacia ambos lados. La espalda bien apoyada, en su totalidad. 

El mentón debe mirar levemente hacia el pecho, de esta manera, se alinea la columna vertebral. 

Los brazos a los costados apoyados enteramente, y las manos con las palmas hacia arriba. 

Imagina que la tierra es un gran imán que te atrae. 

*Con la inspiración, lleva tu atención hacia los pies, siente cómo se apoyan tus talones, la posición de los dedos. Al espirar relajalos, como si al exhalar dejaras que los pies se hundan en la tierra. con los pies ve relajando los tobillos, las pantorrillas, una rodilla y la otra. 

*Con la próxima inspiración, con los ojos de la mente, observa tus muslos y caderas, exhalando relaja, suelta, distiende...

*Rodea la cadera, presta atención a los órganos internos que ésta contiene y relaja. 

*Aprieta suavemente los esfínteres y distiende. Presta atención a la columna sacra, y espirando suelta...

*Con la nueva inspiración vuelve la atención a tu vientre y espirando suelta los músculos y órganos internos. 

*Presta ahora atención al aparato respiratorio, cómo al inhalar, las costillas se separan, los pulmones se hinchan en su totalidad y espirando relaja suavemente, abandonando toda la espalda en el piso o la cama. 

*Con la nueva inspiración rodea el pecho y concéntrate en la columna vertebral, mira con los ojos de la mente toda tu columna desde el sacro, sube hasta las cervicales y con cada espiración ve relajando cada vertebra, los músculos para vertebrales y omóplatos. 

*Detente, mientras inspiras, en los hombros, observa mentalmente, los músculos del brazo, las muñecas, las manos, los dedos y espirando suelta, relaja...

*Sube nuevamente hacia el cuello y los músculos de la garganta y distiende, relaja...

*Concéntrate en los músculos faciales y con cada espiración relaja el maxilar inferior, los músculos de alrededor de la boca o peri bucales, peri nasales, las mejillas, la lengua descansa distendida sobre el paladar blando, el maxilar cae, entreabriendo levemente la boca.  Siente como el aire entra frío por las narinas y se va entibiando a medida que recorre las vías aéreas superiores, entra a los bronquios, a los pulmones; Con la espiración, siente cómo sale el aire por el mismo recorrido y en su trayecto va relajando todos los músculos del cuerpo y los órganos internos. 

*Vuelve tu atención hacia la frente y con la exhalación, alisa la frente, el ceño se distiende, las orejas, la coronilla y todo el cuero cabelludo hasta el cuello. 

*Vuelve a las sienes y siente tu corazón, comienza a sentir su ritmo, cuenta tu inspiración con cada latido y espira profundamente al compás de los latidos de tu corazón. 

Permanece observando tu cuerpo fisico en su totalidad y si hay alguna parte de él que todavía se encuentra tenso,  concéntrate en él con la inspiración, y con la exhalación, relaja, suelta. 

*Observa tus pensamientos, si hay dolor, miedo, preocupación... déjalo para despues. Ahora tu tarea es más importante, vuelve a concentrar tu atención en tu relajación física. 

Los pensamientos van a tratar de distraerte en tu tarea, la mente no desea dejar de especular!!

No dejes que te distraiga, utiliza los ojos de la mente para que vea y atienda a su cuerpo físico. 

Es un error imaginar otra cosa que no sea la relajación concientemente. Si comienzas a persuadir a la mente, imaginando que estás en un campo de flores o viajando por el espacio, no lograrás relajar tu cuerpo ni tu mente, porque estarás pensando, en todo, menos en la relajación. 

La mente se relajará si la obligas a concentrarse en la tarea que tu le impones. Hacia el final y ya relajada físicamente, sigue observando tu respiración o los latidos de tu corazón, reconoce y destierra cualquier pensamiento que no sea el de la consigna. 

Al principio, te dormirás, pero con la práctica te mantendrás despierta y concentrada. 

Esta relajación se utiliza en las prácticas de Hatha Yoga de Patanjali (su creador). Siempre deberás practicarla combinándola con la respiración y comenzando siempre por los pies, hacia la coronilla. 

Uno de los errores más comunes es la de balancearse o sugestionarse con que vuelas, o te encuentras suspendido en una nube, o que ves luces de colores que te energizan. ERROR. 

La relajación consciente no es perder la consciencia. Mantente inmóvil luego de acomodarte antes de la práctica. No se trata de entrar en trance o videnciar mensajes. La consigna es relajarte, oxigenar cada músculo de tu cuerpo, órganos y lo más importante distender la columna vertebral, el recorrido de un "nadi" muy importante. 

Esta relajación hace muy bien  después de hacer gimnasia, si lo haces cotidianamente hasta puedes practicarlo en cualquier momento del día, sentada o parada, pues la mente se adiestra fácilmente. 

Espero que te guste y te sirva, escríbeme a ver cómo te fué. 

                                                                                            Saludos. Susana A.  

Mails de las amigas. Para que todas pensemos.

Recibimos una nota en el mail de Sati. Vamos a transcribirla y esperamos que aporten ideas al respecto.

                                                              Laura. Familia Sati


Hola Suuu!!!

Tengo una pregunta para hacerte y me gustaría que la publiques para debatirla, además de responderme, je!

Mi marido se ha vuelto Oshomaníaco y como todos los hombres cree que ya se las sabe todas!!!
A tal punto me "rompe la paciencia" que decidí decirle que no me interesa la espiritualidad, cuando sabemos vos y yo que me dedico a encontrarme. 
Qué puedo hacer con él porque me trata de ignorante, me dice que no puede compartir conmigo, se hace el analista, y hasta dice que está iluminadoooooo!!!!!!
El otro día yo estaba un poco triste porque, como ya sabes, quiero tener un bebe y no lo logro. 
Pero decidí no decirle nada porque no quería que se ponga triste ni que se culpe él. Apenas llegó a casa, se puso nuevamente la campera y me dijo que dejaría sola para que controle mi mente, que él no se hacía cargo de mis problemas mentales... WHAT?
Decíme qué hacer porque lo rompo todo!!!
Besos. Vicky

Vicky: Pronto Su te responde. besos. 


Hola Susana. Soy Manuela

Me han dado este dato desde Mallorca y quisiera poder tener contacto contigo además de actuar con los  del blog. 

Cómo explicarte. Me siento insegura de todo. Devo preguntar a todo mundo sobre q´ hacer con mi vida. Tengo muchos temores. A veces veo que la solución a todos mis problemas sería el desaparecer de la tierra. No llevo mucha cruz y he tenido infancia feliz, más no puedo acallar mis pensamientos. Mis amigas me dicen que a penas le pregunto algo a ellas para que yo inmediatamente me las conteste, seguido de no estar segura. He tratado de meditar pero me aburro sobremanera. Hace ya medio año que no logro dormir tranquila, ni siquiera sueño. Y es que tengo sueño t` el día!
Eres dulzor Gracias y... a por la respuesta


Manuela: Vamos a publicar tu mail y luego cuando te lo responda, te enviamos mail. Saludos
                                             

Y Hablando del Yoga...

Ves? Lo que te contaba sobre la relajación espiritual?
Debemos practicar espiritualidad TODO EL TIEMPO, no solo en la clase. Sí?
Luego de ver el video Practica AHIMSA (no violencia), Pero no te conviertas en una amorosa tonta, que ama a todo el mundo de forma narcisista, como... Bueno, mis alumnas ya saben a quién me refiero. Sí!!! ése!!! que no paraba de hablar y un curita lo bajó del pedestal y la otra que dice que es Gurú, y cree que inventó al amor. Ishhhhhhh....... ah digo shhhhh.... JA!
No pienses que eres la peor, ni la mejor, admira la belleza de tu alma, no te quedes con lo de afuera que es transitorio. Nunca mas digas
Tengo que...
No sé lo que quiero...
No hagas nada, solo Sé. Practica primero la No violencia contigo misma.
                                                                                                             Susana R. D. Azar

Respiración Consciente

*Por favor leer la introducción en la sección de "Camino a la meditación"*



Empezaremos la praxis por la respiración completa. Este tipo de respiración se aprende mas fácilmente acostado de espaldas, podes practicarlo en la cama o sobre una esterilla.

Durante toda la inspiración, el aire debe entrar progresivamente sin sacudidas, en flujo contínuo, es decir, no entrecortes la inspiración al pasar a: base de los pulmones, costales, claviculares. No debes hacer ruído al respirar. Es esencial hacerlo silenciosamente.

1.- Debes vaciar los pulmones a fondo. (Podes contraer levemente los músculos abdominales hacia el final)
2.- Hace descender el diafragma y deja que el aire entre en los pulmones, cuando el abdomen este hinchado
     la parte mas ancha de los pulmones estará llena de aire...
3.- Separa las costillas (sin hacer esfuerzo), después...
4.- Termina de llenar los pulmones levantando las clavículas.

Tal como la inspiración, la espiración debe ser silenciosa, lenta y cómoda. comenzando la espiración en el mismo orden que con la inspiración.

1.- Se vacía la base de los pulmones, la parte media o costal y la cúspide. Al terminar entrar el abdómen.

Importante: 
Debes estar concentrada enteramente en el acto respiratorio. Al principio ayuda acompañar con la mano el proceso de inspiración. Cuando hayas terminado vuelve a comenzar con una nueva inspiración, siempre lentamente sin sobresaltos. Este ejercicio no debe provocar molestias, salvo que tengas alguna patología pulmonar, como dificultad para ventilar, bronquiales, etc... y si aún fuera así, lo máximo que puede ocurrirte es que te canses un poco, por lo tanto deberás practicarlo una o dos veces por día, tres respiraciones completas por vez. Se puede practicar en cualquier momento. Poco a poco adquirirás el hábito de la respiración completa y tu modo de respirar mejorará a medida que progreses. Pero es indispensable que dediques un momento, cada día (puede ser temprano a la mañana o por la noche antes de quedarte dormida)
Cuando te sientas deprimida, sin ánimo, "con el período", Realiza algunas respiraciones completas y desaparecerá la fatiga como por arte de magia, la mente se tranquilizará y te sentirás renovada.

Recuerda: 

Inspirar y espirar siempre por la nariz.
Respirar lenta, tranquila, silenciosa y profundamente.

El Doctor Fritsche, ilumina suficientemente el mecanismo:
"La gran vena que lleva al corazón en forma ininterrumpida la sangre proveniente del hígado, es vaciada regularmente por la succión que el pulmón ejerce sobre ella al respirar. Si la sangre venosa hepática no circula libremente, el hígado se hincha y se congestiona, lo que trae molestas repercusiones sobre la circulación de la sangre que proviene del tubo digestivo, y de aquí se sigue una digestión perturbada. La respiración profunda y lenta disipa casi instantáneamente este estado congestivo del hígado, porque el pulmón aspira literalmente el exceso de sangre acumulado en el hígado, que llega al corazón derecho."
Por lo demás, los movimientos del diafragma y de la caja torácica ejercen una influencia aceleradora sobre la circulación venosa en el organismo entero. También al inspirar,  se bombea sangre a todos los tejidos del cuerpo. Cuando el pulmón contiene más aire es cuando contiene más sangre.
Así la respiración profunda es un poderoso motor circulatorio.
La espiración profunda ayuda a expeler más toxinas.
Al entrar más oxígeno a la sangre, tus células se renuevan y vigorizan y como los órganos están compuestos de células... Te aseguras una salud eterna.
Una buena oxigenación hace que tu cerebro funcione mucho mejor. La concentración en la respiración tranquiliza a tu mente y "divagas" mucho menos.
Tomamos la mayor parte de la Energía Vital ( PRANA, CHI, KI) del aire que inspiramos, o sea, que mejor respiras, más energía Vital tienes.
Aprovecha y practica la respiración completa. hasta la próxima publicación donde me ocuparé en la relajación de tu cuerpo. Luego de estos primeros pasos. Veremos cómo te puedes pranificar, curar, etc.. con el PRANAYAMA.

Recuerda que todos estos ejercicios son para poder mantenernos sanos y energizados.
El tener el poder de controlar la salud de tu cuerpo y tu energía vital solo es el comienzo del camino hacia tu espritualidad

Relajación y Respiración

Nuestro cuerpo físico es una gran maquinaria, para que funcione correctamente y nos acompañe el mayor tiempo posible hacia la iluminación debemos responsabilizarnos de su bienestar. 

En primer lugar, el cuerpo obtiene su combustible de los alimentos que comemos, del agua que bebemos, del aire que respiramos y una pequeña cantidad de la radiación de los rayos solares. 

La mayor parte de la energía del cuerpo la obtenemos del aire que respiramos, y no como se cree comúnmente, de la comida y el agua. El plexo solar es la batería que abastece de energía pránica a todo el cuerpo. Ahora, necesitamos un sistema de refrigeración que ayude a que nuestra maquinaria funcione correctamente, pues ninguna maquinaria puede funcionar mucho tiempo sin un sistema de refrigeración. Este sistema es el relax. 

Con una relajación adecuada liberarás la tensión de tus músculos y harás descansar al mecanismo entero, dejándote renovada. Luego de la práctica cotidiana de la relajación verás que  asumirás tus tareas diarias relajada y con mucho resto de energía, que te ayudará a desentenderte de preocupaciones y temores. 

Por otra parte, deberás aprender a respirar "conscientemente" hasta ahora no pusiste mucha atención en la forma que tienes de respirar. Si te enojas, tu respiración es entrecortada y corta, donde nada más llegas a oxigenar la cúspide de tus pulmones (clavicular). Si en este momento, le prestas atención a tu respiración verás que solo utilizas una o dos partes de la capacidad que tienen tus pulmones.  La respiración plena y rítmica en la cual, para incrementar el mayor aporte de oxígeno, no se usa solo una parte de los pulmones, sino su total capacidad. 

Los ejercicios de respiración Yóguica, o PRANAYAMA, te enseñarán a recargar tu cuerpo y a controlar el estado mental, regularás la circulación del PRANA (ó CHI ó KI), es decir, FUERZA VITAL, que se conserva en os CHAKRAS. 

Vuelvo a la relajación: 

Una buena relajación abarca tres aspectos: relajación física, mental y espiritual. A continuación he de mostrarte la manera de relajar tus músculos, tus órganos internos. Aprenderás a respirar de forma consciente para adquirir mayor Prana, pero lo que no podré hacer es enseñarte a estar relajada espiritualmente. Tú decides, sea cual fuere el estado de tu cuerpo físico y sea cual fuere tu forma de respirar, si te sigues identificando sólo con tu cuerpo físico y con tus estados mentales, no lograrás relajarte íntegramente. Seguirás teniendo temores, preocupaciones, cólera y dolor. Relajarse espiritualmente significa desapegarse, convertirse en un testigo del cuerpo y de la mente, con el fín de identificarse con la Conciencia Pura, Sí mismo, Dios. 

Cuando te relajes realmente sentirás que te fundes, te expandes, te sentirás ligera y cálida. 

De nada servirá si tomas clases de Hatha Yoga ó de Respiración, si cuando dejas sagrado instituto te vuelve a invadir el sufrimiento. ( Dicho sea de paso: Las famosas escuelas, como las del "Señor, Señor" que cobran quinientos pesos para volver a reconocer una respiración olvidada en la niñez; deberían hacerlo notar a sus Sadhakas) 

Iremos aprendiendo GRATIS!!! la escuela de PATANJALI. El método que utilizo es de Yogi Ramacharaka (Todo los demás son lindos aditamentos norteamericanos; aunque no lo pudieron haber hecho sin esta base). No necesitarás más que estas técnicas para pranificarte, curarte, mantenerte sano.  Pero lo más importante es insistir con la relajación espiritual, porque es de suma importancia. 

No es cuestión de dejarte ir... debes estar conciente del acto. 

Si te ves subida a una nube, si vuelas hasta las estrellas, si ves al buda a tu lado, si te llenas de luz... estarás sugestionándote. Tu cuerpo debe estar relajado pero no "fofo" (He visto pendular, como espiritista borracho, a muchos alumnos) Deberás estar consciente de tu tarea. Relajar tu cuerpo físico, pranificarte y re encontrarte con tu Esencia. Tomando el mando de tu salud, relajación y energía vital. 

Yo sé que es difícil, el Humano necesita buscar todo afuera e identificarse con sus pensamientos como si fueran reales, pero si lo consideras por unos momentos, no pierdes nada, y te aseguro que es buen comienzo para dejar de sufrir. A medida de que relajas tu cuerpo y respiras lenta y profundamente, se producirán ciertos cambios fisiológicos; disminuye el consumo de oxígeno y se elimina menos anhídrido carbónico; la tensión muscular se reduce, y se observa una disminución en la actividad del sistema nervioso simpático y un incremento en la del parasimpático. Unos pocos minutos diarios de relajación profunda, reducirás más eficazmente la preocupación y la fatiga, más que un sueño intranquilo de muchas horas. 

Los Yogis distinguen tres tipos de respiración: 

Respiración abdominal: De este modo respira la mayor parte de los hombres. El diafragma desciende en el momento de la inspiración, el abdomen se hincha. La base de los pulmones se llena de aire, el descenso rítmico del diafragma (músculo en forma de paracaídas que divide el sistema digestivo del respiratorio) provoca un masaje suave y constante de todo el contenido abdominal y favorece al buen funcionamiento de los órganos. Por lo tanto, es el modo menos malo de respirar. 

+Puedes interiorizarte si, al inspirar, pones tus manos sobre tu abdómen, sobre el estómago. Verás que se te hincha la barriga. Esto no quiere decir que el aire abandona el pulmon para llenar el abdomen, éso es otra cosa. La base del pulmones se expandirá, dando la sensación de que el abdomen se llena de aire. 

Respiración Costal: Se efectúa separando las costillas y dilatando la caja torácica como un fuelle. Esta respiración llena los pulmones en su parte media. Hace penetrar menos aire que la respiración abdominal y requiere más esfuerzo. Es la respiración "atlética". Combinada con la respiración abdominal, permite una ventilación satisfactoria. 

+Puedes practicarla poniendo tus manos, a los costados, apoyándolas sobre la parte media de la caja torácica. Sentirás cómo las costillas se  separan para dar paso a la expansión pulmonar.

Respiración Clavicular: El aire se introduce levantando las clavículas. Solo la parte superior de los pulmones recibe aporte de aire. Es el menos bueno para respirar y es muy común en las mujeres. 

+Puedes experimentarlo si realizas " a propósito" respiraciones cortas elevando los hombros. 

La Respiración completa o Yóguica engloba los tres modos de respiración, los integra en un único movimiento respiratorio. 

Para la relajación muscular debemos tener la sensación de "abandonar" cada músculo. Toda relajación es manejada con el pensamiento. 

Para interiorizarte sobre cómo relajarte, Prueba de apretar los puños "tensionándolos" y luego suéltalos, cada vez mas hasta sentir que la pesadez es atraída por la tierra. 

Antes de pasar a la sección de práxis recuerda, que deberás concentrarte en esta tarea y no dejar que tu mente divague con otro pensamiento que no sea el de relajarte. 

*En la sección de Praxis Psicológica y Espiritual encontrarás las técnicas detalladas pero es imprescindible entender el por qué deberías practicarlas.* 

Susana Azar-